تمارين الاسترخاء والتأمل

الاسترخاء

كيف يعمل الاسترخاء ؟

الاسترخاء الحقيقي ليس مجرد التوقف عن العمل خلال المساء . عليك أخذ وقتك

لانجازه بطريقة صحيحة . والواقع أن الاسترخاء الفعلي يفضي إلى عدة فوائد في

الصحة ، وخصوصآ من حيث إزالة الجهد الذي يسبب عددآ من المشاكل الصحة ،

مثل : التهيجات الهضمية ، مرض القلب ، الألم ، الربو ، القلق ، و الغثيان .

والتنفس العميق هو طريقة لتخفيف الاجهاد ، وهو أساسي للاسترخاء . والواقع أن

تمارين التنفس تشكل جزءآ مهمآ من العادات القديمة في اليوغا و التأمل . لذا ،

خصص بضعة دقائق كل يوم لإنجاز تمارين التنفس

الحاءات السبعة

الحاءات السبعة التي تحيي القلب وتخلق من الإنسان إنساناً صالحاً هي

الحب - الحنان - الحلم - الحكمة - الحزم - الحياء - الحق

والحاءات السبعة التي تميت القلب وتغلفه فيصبح الإنسان والعياذ بالله كالدابة والبهيمة أو أسو هي

الحقد - الحسد - الحرص - الحماقة - الحيلة - الحيرة - الحقارة

ندعو الله سبحانه وتعالى أن نكون من المُتّصفين بالحاءات الأولى
وأن يبعدنا عن الحاءات الأخرى

وصلّى الله على محمدٍ وآله الطّيبين الطّاهرين الأخيار

نموذج التغيير

اسم الكتاب : البرمجة اللغوية العصبية وفن الاتصال اللامحدود

المؤلف : الكاتب والمحاضر العالمي رائد التنمية البشرية د.إبراهيم الفقي

نموذج التغيير:

1-    لاحظ: ابدأ في ملاحظة سلوكك بشكل واعٍ .. تأمل كيفية تنفسك واتصالك وتصرفك تحت أية أنواع من الضغوط.

2-    قرر: أن تفعل ما يلزم – من أجل التغيير.

3-    تعلم: مهارات جديدة اقرأ، استمع إلى أشرطة، شاهد أشرطة فيديو تربوية، احضر مؤتمرات، خذ دروساً.

4-    استوعب: بخطوات بسيطة كن مواظباً، مارس يومياً مهما كانت الظروف.

5-    مارس: يومياً حتى صبح جزءاً من حياتك.

واصل عملك حتى الإنجاز: كن منضبطاً، ومهما حدث، لا تتوقف.

البرمجة اللغوية العصبية وفن الاتصال اللامحدود

اسم الكتاب : البرمجة اللغوية العصبية وفن الاتصال اللامحدود

المؤلف : الكاتب والمحاضر العالمي رائد التنمية البشرية د.إبراهيم الفقي

كلمة المؤلف : لأن نوعية حياتنا تحددها نوعية اتصالنا بذاتنا وبغيرنا، إذن فنحن بحاجة إلى تجهيز أنفسنا بالاستراتيجيات والتكنيك المناسبين لكي نصبح رجال اتصال متفوقين.

تدورة صفحات هذا الكتاب :

• تحويل الصوت الداخلي السلبي إلى صوت إيجابي.
• إيجاد علاقة طيبة وناجحة حتى مع أصعب الناس.
• التحكم في انفعالاتك وانماط إدراكك الحسي.
• اكتشاف شخصيات الناس باستخدام النظام التمثيلي.
• استخدام تلميحات العيون.
• العمل بالإعتماد على أنظمة التطابق والتشكيل والقيادة.
• السيطرة على صيغة الاتصال المطلق.

قوة التفكير

الباب الأول : قوة التفكير

قال باسكال : كرامة الإنسان تكمن في فكره.

الفكر: هو جذور كل سلوكياتنا وأيضاً نتائجنا وهو السبب في حالتنا النفسية والعضوية وصورتنا الذاتية وتقديرنا الذاتي وأيضاً في الثقة في النفس أو عدمها.

في كتاب "Aladin Factor" كتبه جاك كانفيلد ومارك فينسون هانسون : أن الإنسان يستقبل أكثر من 60,000 فكرة يومياً.

وفي بحث لكلية الطب في سان فرانسيسكو عام 1986 أن أكثر من 80% من أفكار الإنسان سلبية وتعمل ضده وهذا يدعم ما نعرفه عن النفس وأنها أمارة بالسوء.

المفاتيح العشرة للنجاح د.إبراهيم الفقي

الدوافع - محرك السلوك الإنساني


• عندما يكون عندك دوافع وبواعث نفسية يكون عندك حماس أكثر وطاقة أكبر ويكون إدراكك أفضل.


• تأتي الدوافع من رغباتك المشتعلة للنجاح.


• أنواع الدوافع:

o دافع البقاء: هو الذي يجبر الإنسان على إشباع حاجاته الأساسية.

o الدوافع الخارجية: مشكلتها أنها تتلاشى بسرعة. يعتمد الإنسان للأسف اعتمادا كبيراً على الدوافع الخارجية حتى يشعر بتقدير رؤساءه وأصدقاءه وأفراد عائلته. قال مارك توين: يمكنك الانتظار متمنياً حدوث شيء ما يجعلك تشعر بالرضاء تجاه نفسك وعملك، ولكن يمكنك أن تضمن السعادة إذا اعطيتها لنفسك.


o الدوافع الداخلية: وهو أقواهم وأكثرهم بقاء، حيث تكون موجهاً عن طريق قواك الداخلية الذاتية التي تقودك لتحقيق نتائج عظيمة،هي القوة التي تدفعك إلى أن تزرع الزهور بنفسك بدلاً من أن تنتظر أحداً يقوم بتقديمها لك، وهي النور الذي يشع من أنفسنا، وهي المارد النائم بداخلنا في انتظار أن نوقظه.

هوية التشيع

محتوى الكتاب

الباب الأول
 · متى بدأ التشيع
· الأدلة على تكون الشيع أيام النبي
· رواد التشيع الأوائل
· الشيعة غير الروافض

لتغيير العالم ...

عندما كنت شابا حرا طليقا ، ولم تكن لمخيلتي حدود ، كنت أحلم في تغيير العالم. وكلما ازددت سنا وحكمة ، كنت اكتشف أن العالم لا يتغير ، لذا قللت من طموحي إلى حد ما وقررت تغيير بلدي لا أكثر.


إلا أن بلدي هي الأخرى بدت وكأنها باقية على ما هي عليه. وحينما دخلت مرحلة الشيخوخة ، حاولت في محاولة يائسة أخيرة أن أغير عائلتي ومن كانوا اقرب الناس لي ، ولكن باءت محاولتي بالفشل.

واليوم .. وأنا على فراش الموت ، أدركت فجأة كل ما هو في الأمر.. ليتني كنت غيرت ذاتي في بادئ الأمر .. ثم بعد ذلك حاولت تغيير عائلتي ، ثم بإلهام وتشجيع منها ، ربما كنت قد أقدمت على تطوير بلدي ، ومن يدري ، ربما كنت استطعت أخيرا تغيير العالم برمته.


قول مجهول

صناعة الهدف

 مبارك عامر بقنه


من أسباب النجاح في الحياة أن تتعلم كيف تضع أهدافك وتركز عليها وتسعى لتحقيقها، فحياتنا مليئة بأدوار مختلفة، ومساحات متعددة من المسؤولية فقد يكون الشخص زوجاً، وأباً، وتاجراً.. وعندما يُفقد التوازن بين أدوارنا في الحياة وبين أهدافنا وطموحاتنا فإننا نخفق في تحقيق النجاح وقد نضحي بأهدافنا أو نهمل مسؤولياتنا، فوضع الأهداف يساعدنا في عمل توازن بين أعمالنا وطموحاتنا، لذا عليك تحديد أدوارك المختلفة، وجعلها في قائمة مبتدئاً بالأهم منها. مع جعل هذه الأدوار تابعة لقيمك ومبادئك. فاجعل قيمك هي المرشدة لك.
والهدف ببساطة هو الغاية التي تريد أن تحققه وتنجزه؛ فهو يختلف كلياً عن الرغبة والأمنية. لذلك عندما تصنع أهدافك فاجعل في ذهنك الإرادة والعزيمة على إنجاز هذه الأهداف، فالرغبة والأمنية بل والقرارات المجردة ليست ذات جدوى ما لم يصاحبها إرادة تحولها واقعاً محسوساً. إذا كانت الحياة رحلة قصيرة ؛ فكيف يسير المرء في هذه الرحلة دون دليل أو هدف! لذا كلما كان الهدف واضحاً في الذهن تماماً كلما كان الشخص أقرب للنجاح. ولهذا نجد الأشخاص الذين لديهم أهدافا ينجزون أكثر من الأشخاص الذين ليس لديهم أهدافا وهذا بسبب وضوح الرؤية والمسير.

تقدير الذات

مبارك بقنه


إن من نعم الله على العبد أن يهبه المقدرة على معرفة ذاته، والقدرة على وضعها في الموضع اللائق بها، إذ أن جهل الإنسان نفسه وعدم معرفته بقدراته يجعله يقيم ذاته تقيماً خاطئاً فإما أن يعطيها أكثر مما تستحق فيثقل كاهلها، وإما أن يزدري ذاته ويقلل من قيمتها فيسقط نفسه. فالشعور السيئ عن النفس له تأثير كبير في تدمير الإيجابيات التي يملكها الشخص، فالمشاعر والأحاسيس التي نملكها تجاه أنفسنا هي التي تكسبنا الشخصية القوية المتميزة أو تجعلنا سلبيين خاملين؛ إذ إن عطاءنا وإنتاجنا يتأثر سلباً وإيجاباً بتقديرنا لذواتنا، فبقدر ازدياد المشاعر الإيجابية التي تملكها تجاه نفسك بقدر ما تزداد ثقتك بنفسك، وبقدر ازدياد المشاعر السلبية التي تملكها تجاه نفسك بقدر ما تقل ثقتك بنفسك.

الأمام جعفر الصادق في نظر علماء الغرب

الفهرس

• تمهيد

• الإمام أبو جعفر محمد الباقر (عليه السلام)

• جوانب من عُلُومِهِ وثَقَافتِه

• تدوين العلوم في عصر الصادق (عليه السلام)

• موقف الإمام (عليه السلام) من الخلافة والخلفاء